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Después de leer esto, nunca volverá a ver los alimentos integrales de la misma manera

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Whole Foods anunció hoy que están negociando una fusión de 90 mil millones de dólares con Naturopathic Healthcare, una compañía con sede en Nueva Jersey que se especializa en colonias. El acuerdo permitirá a Whole Foods instalar clínicas de terapia de colon en cientos de franquicias en las principales ciudades de Estados Unidos. ¿Yo se, verdad? Suena loco. Bueno, con todas las declaraciones que hizo el CEO John Mackey hace unos años, probablemente debería haberlo visto venir. Y Whole Foods tiene que ver con la col rizada, por lo que comercializar un tratamiento de colón real no implica demasiados pasos en una dirección insondable. "Básicamente", dijo Emily Knott, portavoz de Whole Foods, "será como una Clínica Minute para su colon".

¿Y por qué debería preocuparte, estudiante universitario tan moderno? Porque piénsalo. ¿Sabes qué tipo de basura pones en tu cuerpo a diario? ¿Esa tontería de máquina expendedora que te metes en la boca antes de que puedas pensar en qué es? Sí, cada vez que te comes una Big Mac, es como darte una bofetada en el colon. Esto es hidroterapia para una parte de ti que ni siquiera sabías que necesitaba el amor.

Además, este acuerdo creará miles de nuevos puestos de trabajo para los técnicos de terapia de colon. (Como que te hace querer cambiar tu especialización a salud pública, ¿eh?)

¿Qué piensas? ¿Este trato es genial o repugnante? Personalmente, creo que es solo un paso demasiado lejos. Puedo entender una barra de ensaladas en una tienda de comestibles, pero ¿una estación de enemas orgánicos de diseño propio? Un poco le da un nuevo significado al nombre Whole Foods.

Día de los Inocentes.

La publicación Después de leer esto, nunca volverá a ver los alimentos integrales de la misma manera apareció originalmente en Spoon University. Visite Spoon University para ver más publicaciones como esta. Más cosas buenas de Spoon University aquí:

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Si necesita alivio para el estreñimiento, puede considerar uno o más de los siguientes para alentar a su intestino a volver a la normalidad (aunque reconocemos que el jugo de ciruela pasa puede no ser del gusto de todos).

    1. Jugo de limon & # 8211 tome un vaso de agua mezclada con el jugo de medio limón antes de acostarse y cuando se despierte. Es posible que desee beber con una pajita, ya que podría notar que sus dientes se vuelven sensibles después de un ciclo regular de agua con limón.
    2. Aceite de oliva & # 8211 consumir una cucharadita de aceite de oliva por la mañana con el estómago vacío puede hacer que las heces fluyan a través del intestino. El aceite actúa como lubricante en el sistema digestivo, lo que significa que es más fácil que los sólidos se deslicen. También ablanda las heces, lo que facilita su evacuación.
    3. Jugo de ciruela / ciruelas pasas secas & # 8211 uno de los remedios más tradicionales para el estreñimiento. El jugo de ciruela pasa carece de la fibra de los frutos secos, pero ambos tienen un alto contenido de sorbitol, que actúa como laxante.
    4. Albaricoques guisados & # 8211 deshuesar y cortar una canastilla de albaricoques por la mitad. Poner en una cacerola con 2-3 cucharadas de azúcar morena, agregar dos cucharadas de agua y poner a fuego medio-bajo. Guisar hasta que empiecen a ablandarse, retirar del fuego y dejar con tapa para que se enfríe. Son deliciosos para el desayuno y combinan fantásticamente con yogur y granola.
    5. Fluidos & # 8211 Hay un millón de razones por las que es bueno beber agua. Apuntar a 2.5 litros / 12 vasos al día asegurará que esté refrescando su sistema y ayudando a descomponer cualquier alimento en el intestino. Una taza de agua caliente es ideal para asentar el estómago y estimular el proceso peristáltico.
    6. Bebidas calientes & # 8211 aunque todos solemos disfrutar de un té o café como refresco o estimulante, tienen un efecto diurético. Los diuréticos aumentan la producción de orina, lo que significa que tenemos que ir al baño más de lo habitual. Tenga esto en cuenta al tomar café para ayudar a fomentar un movimiento. El té y el café funcionan de manera similar al agua caliente, ya que el calor ayuda a descomponer los sólidos.
    7. Evite los alimentos con alto contenido de grasa. & # 8211 El cuerpo tiene dificultades para procesar la grasa. Especialmente con las dietas occidentales, la vesícula biliar productora de bilis (el material que ayuda a descomponer la grasa) se estira al límite. Le hará bien a todo el cuerpo reducir la hamburguesa y las patatas fritas.
    8. Posicionamiento & # 8211 Si ha sentido la necesidad urgente de hacer sus necesidades pero llegó al baño y descubrió que no puede hacerlo, puede que le resulte útil ajustar la posición del baño. Es imperativo que tenga paciencia, no lo fuerce, ya que esto podría causar daños. Mantenga las rodillas más altas que las caderas y mantenga la espalda recta. Puede resultarle útil tener un taburete de baño en el retrete. Cuando llegue el momento, tense el estómago para estimular el movimiento, en lugar del recto.

    Como regla general, comer más alimentos con alto contenido de fibra puede prevenir el estreñimiento. Sin embargo, tenga en cuenta que si el estreñimiento es el resultado de la colitis o la enfermedad de Crohn, el aumento de la ingesta de fibra podría tener un efecto perjudicial. En caso de duda, hable con su médico de cabecera antes de realizar cambios en su dieta.

    Hay dos tipos diferentes de fibra soluble e insoluble. La fibra soluble se disuelve en los intestinos para formar una sustancia gelatinosa que ayuda a que los alimentos se muevan a lo largo del tracto digestivo. La fibra insoluble no es soluble y se mueve a través de los intestinos sin ser absorbida, agrega volumen a las deposiciones y ayuda a reducir el estreñimiento.


    Si necesita alivio para el estreñimiento, puede considerar uno o más de los siguientes para alentar a su intestino a volver a la normalidad (aunque reconocemos que el jugo de ciruela pasa puede no ser del gusto de todos).

      1. Jugo de limon & # 8211 tome un vaso de agua mezclada con el jugo de medio limón antes de acostarse y cuando se despierte. Es posible que desee beber con una pajita, ya que podría notar que sus dientes se vuelven sensibles después de un ciclo regular de agua con limón.
      2. Aceite de oliva & # 8211 consumir una cucharadita de aceite de oliva por la mañana con el estómago vacío puede hacer que las heces fluyan a través del intestino. El aceite actúa como lubricante en el sistema digestivo, lo que significa que es más fácil que los sólidos se deslicen. También ablanda las heces, lo que facilita su evacuación.
      3. Jugo de ciruela / ciruelas pasas secas & # 8211 uno de los remedios más tradicionales para el estreñimiento. El jugo de ciruela pasa carece de la fibra de los frutos secos, pero ambos tienen un alto contenido de sorbitol, que actúa como laxante.
      4. Albaricoques guisados & # 8211 deshuesar y cortar una canastilla de albaricoques por la mitad. Poner en una cacerola con 2-3 cucharadas de azúcar morena, agregar dos cucharadas de agua y poner a fuego medio-bajo. Guisar hasta que empiecen a ablandarse, retirar del fuego y dejar con tapa para que se enfríe. Son deliciosos para el desayuno y combinan fantásticamente con yogur y granola.
      5. Fluidos & # 8211 Hay un millón de razones por las que es bueno beber agua. Apuntar a 2.5 litros / 12 vasos al día asegurará que esté refrescando su sistema y ayudando a descomponer cualquier alimento en el intestino. Una taza de agua caliente es ideal para asentar el estómago y estimular el proceso peristáltico.
      6. Bebidas calientes & # 8211 aunque todos solemos disfrutar de un té o café como refresco o estimulante, tienen un efecto diurético. Los diuréticos aumentan la producción de orina, lo que significa que tenemos que ir al baño más de lo habitual. Tenga esto en cuenta al tomar café para ayudar a fomentar un movimiento. El té y el café funcionan de manera similar al agua caliente, ya que el calor ayuda a descomponer los sólidos.
      7. Evite los alimentos con alto contenido de grasa. & # 8211 El cuerpo tiene dificultades para procesar la grasa. Especialmente con las dietas occidentales, la vesícula biliar productora de bilis (el material que ayuda a descomponer la grasa) se estira al límite. Le hará bien a todo el cuerpo reducir la hamburguesa y las patatas fritas.
      8. Posicionamiento & # 8211 Si ha sentido la necesidad urgente de hacer sus necesidades pero llegó al baño y descubrió que no puede hacerlo, puede que le resulte útil ajustar la posición del baño. Es imperativo que tenga paciencia, no lo fuerce, ya que esto podría causar daños. Mantenga las rodillas más altas que las caderas y mantenga la espalda recta. Puede resultarle útil tener un taburete de baño en el retrete. Cuando llegue el momento, tense el estómago para estimular el movimiento, en lugar del recto.

      Como regla general, comer más alimentos con alto contenido de fibra puede prevenir el estreñimiento. Sin embargo, tenga en cuenta que si el estreñimiento es el resultado de la colitis o la enfermedad de Crohn, el aumento de la ingesta de fibra podría tener un efecto perjudicial. En caso de duda, hable con su médico de cabecera antes de realizar cambios en su dieta.

      Hay dos tipos diferentes de fibra soluble e insoluble. La fibra soluble se disuelve en los intestinos para formar una sustancia gelatinosa que ayuda a que los alimentos se muevan a lo largo del tracto digestivo. La fibra insoluble no es soluble y se mueve a través de los intestinos sin ser absorbida, agrega volumen a las deposiciones y ayuda a reducir el estreñimiento.


      Si necesita alivio para el estreñimiento, puede considerar uno o más de los siguientes para alentar a su intestino a volver a la normalidad (aunque reconocemos que el jugo de ciruela pasa puede no ser del gusto de todos).

        1. Jugo de limon & # 8211 tome un vaso de agua mezclada con el jugo de medio limón antes de acostarse y cuando se despierte. Es posible que desee beber con una pajita, ya que podría notar que sus dientes se vuelven sensibles después de un ciclo regular de agua con limón.
        2. Aceite de oliva & # 8211 consumir una cucharadita de aceite de oliva por la mañana con el estómago vacío puede hacer que las heces fluyan a través del intestino. El aceite actúa como lubricante en el sistema digestivo, lo que significa que es más fácil que los sólidos se deslicen. También ablanda las heces, lo que facilita su evacuación.
        3. Jugo de ciruela / ciruelas pasas secas & # 8211 uno de los remedios más tradicionales para el estreñimiento. El jugo de ciruela pasa carece de la fibra de los frutos secos, pero ambos tienen un alto contenido de sorbitol, que actúa como laxante.
        4. Albaricoques guisados & # 8211 deshuesar y cortar una canastilla de albaricoques por la mitad. Poner en una cacerola con 2-3 cucharadas de azúcar morena, agregar dos cucharadas de agua y poner a fuego medio-bajo. Guisar hasta que empiecen a ablandarse, retirar del fuego y dejar con tapa para que se enfríe. Son deliciosos para el desayuno y combinan fantásticamente con yogur y granola.
        5. Fluidos & # 8211 Hay un millón de razones por las que es bueno beber agua. Apuntar a 2.5 litros / 12 vasos al día asegurará que esté refrescando su sistema y ayudando a descomponer cualquier alimento en el intestino. Una taza de agua caliente es ideal para asentar el estómago y estimular el proceso peristáltico.
        6. Bebidas calientes & # 8211 aunque todos solemos disfrutar de un té o café como refresco o estimulante, tienen un efecto diurético. Los diuréticos aumentan la producción de orina, lo que significa que tenemos que ir al baño más de lo habitual. Tenga esto en cuenta al tomar café para ayudar a fomentar un movimiento. El té y el café funcionan de manera similar al agua caliente, ya que el calor ayuda a descomponer los sólidos.
        7. Evite los alimentos con alto contenido de grasa. & # 8211 El cuerpo tiene dificultades para procesar la grasa. Especialmente con las dietas occidentales, la vesícula biliar productora de bilis (el material que ayuda a descomponer la grasa) se estira al límite. Le hará bien a todo el cuerpo reducir la hamburguesa y las patatas fritas.
        8. Posicionamiento & # 8211 Si ha sentido la necesidad urgente de hacer sus necesidades pero llegó al baño y descubrió que no puede hacerlo, puede que le resulte útil ajustar la posición del baño. Es imperativo que tenga paciencia, no lo fuerce, ya que esto podría causar daños. Mantenga las rodillas más altas que las caderas y mantenga la espalda recta. Puede resultarle útil tener un taburete de baño en el retrete. Cuando llegue el momento, tense el estómago para estimular el movimiento, en lugar del recto.

        Como regla general, comer más alimentos con alto contenido de fibra puede prevenir el estreñimiento. Sin embargo, tenga en cuenta que si el estreñimiento es el resultado de la colitis o la enfermedad de Crohn, el aumento de la ingesta de fibra podría tener un efecto perjudicial. En caso de duda, hable con su médico de cabecera antes de realizar cambios en su dieta.

        Hay dos tipos diferentes de fibra soluble e insoluble. La fibra soluble se disuelve en los intestinos para formar una sustancia gelatinosa que ayuda a que los alimentos se muevan a lo largo del tracto digestivo. La fibra insoluble no es soluble y se mueve a través de los intestinos sin ser absorbida, agrega volumen a las deposiciones y ayuda a reducir el estreñimiento.


        Si necesita alivio para el estreñimiento, puede considerar uno o más de los siguientes para alentar a su intestino a volver a la normalidad (aunque reconocemos que el jugo de ciruela pasa puede no ser del gusto de todos).

          1. Jugo de limon & # 8211 tome un vaso de agua mezclada con el jugo de medio limón antes de acostarse y cuando se despierte. Es posible que desee beber con una pajita, ya que podría notar que sus dientes se vuelven sensibles después de un ciclo regular de agua con limón.
          2. Aceite de oliva & # 8211 consumir una cucharadita de aceite de oliva por la mañana con el estómago vacío puede hacer que las heces fluyan a través del intestino. El aceite actúa como lubricante en el sistema digestivo, lo que significa que es más fácil que los sólidos se deslicen. También ablanda las heces, lo que facilita su evacuación.
          3. Jugo de ciruela / ciruelas pasas secas & # 8211 uno de los remedios más tradicionales para el estreñimiento. El jugo de ciruela pasa carece de la fibra de los frutos secos, pero ambos tienen un alto contenido de sorbitol, que actúa como laxante.
          4. Albaricoques guisados & # 8211 deshuesar y cortar una canastilla de albaricoques por la mitad. Poner en una cacerola con 2-3 cucharadas de azúcar morena, agregar dos cucharadas de agua y poner a fuego medio-bajo. Guisar hasta que empiecen a ablandarse, retirar del fuego y dejar con tapa para que se enfríe. Son deliciosos para el desayuno y combinan fantásticamente con yogur y granola.
          5. Fluidos & # 8211 Hay un millón de razones por las que es bueno beber agua. Apuntar a 2.5 litros / 12 vasos al día asegurará que esté refrescando su sistema y ayudando a descomponer cualquier alimento en el intestino. Una taza de agua caliente es ideal para asentar el estómago y estimular el proceso peristáltico.
          6. Bebidas calientes & # 8211 aunque todos solemos disfrutar de un té o café como refresco o estimulante, tienen un efecto diurético. Los diuréticos aumentan la producción de orina, lo que significa que tenemos que ir al baño más de lo habitual. Tenga esto en cuenta al tomar café para ayudar a fomentar un movimiento. El té y el café funcionan de manera similar al agua caliente, ya que el calor ayuda a descomponer los sólidos.
          7. Evite los alimentos con alto contenido de grasa. & # 8211 El cuerpo tiene dificultades para procesar la grasa. Especialmente con las dietas occidentales, la vesícula biliar productora de bilis (el material que ayuda a descomponer la grasa) se estira al límite. Le hará bien a todo el cuerpo reducir la hamburguesa y las patatas fritas.
          8. Posicionamiento & # 8211 Si ha sentido la necesidad urgente de hacer sus necesidades pero llegó al baño y descubrió que no puede hacerlo, puede que le resulte útil ajustar la posición del baño. Es imperativo que tenga paciencia, no lo fuerce, ya que esto podría causar daños. Mantenga las rodillas más altas que las caderas y mantenga la espalda recta. Puede resultarle útil tener un taburete de baño en el retrete. Cuando llegue el momento, tense el estómago para estimular el movimiento, en lugar del recto.

          Como regla general, comer más alimentos con alto contenido de fibra puede prevenir el estreñimiento. Sin embargo, tenga en cuenta que si el estreñimiento es el resultado de la colitis o la enfermedad de Crohn, el aumento de la ingesta de fibra podría tener un efecto perjudicial. En caso de duda, hable con su médico de cabecera antes de realizar cambios en su dieta.

          Hay dos tipos diferentes de fibra soluble e insoluble. La fibra soluble se disuelve en los intestinos para formar una sustancia gelatinosa que ayuda a que los alimentos se muevan a lo largo del tracto digestivo. La fibra insoluble no es soluble y se mueve a través de los intestinos sin ser absorbida, agrega volumen a las deposiciones y ayuda a reducir el estreñimiento.


          Si necesita alivio para el estreñimiento, puede considerar uno o más de los siguientes para alentar a su intestino a volver a la normalidad (aunque reconocemos que el jugo de ciruela pasa puede no ser del gusto de todos).

            1. Jugo de limon & # 8211 tome un vaso de agua mezclada con el jugo de medio limón antes de acostarse y cuando se despierte. Es posible que desee beber con una pajita, ya que podría notar que sus dientes se vuelven sensibles después de un ciclo regular de agua con limón.
            2. Aceite de oliva & # 8211 consumir una cucharadita de aceite de oliva por la mañana con el estómago vacío puede hacer que las heces fluyan a través del intestino. El aceite actúa como lubricante en el sistema digestivo, lo que significa que es más fácil que los sólidos se deslicen. También ablanda las heces, lo que facilita su evacuación.
            3. Jugo de ciruela / ciruelas pasas secas & # 8211 uno de los remedios más tradicionales para el estreñimiento. El jugo de ciruela pasa carece de la fibra de los frutos secos, pero ambos tienen un alto contenido de sorbitol, que actúa como laxante.
            4. Albaricoques guisados & # 8211 deshuesar y cortar una canastilla de albaricoques por la mitad. Poner en una cacerola con 2-3 cucharadas de azúcar morena, agregar dos cucharadas de agua y poner a fuego medio-bajo. Guisar hasta que empiecen a ablandarse, retirar del fuego y dejar con tapa para que se enfríe. Son deliciosos para el desayuno y combinan fantásticamente con yogur y granola.
            5. Fluidos & # 8211 Hay un millón de razones por las que es bueno beber agua. Apuntar a 2.5 litros / 12 vasos al día asegurará que esté refrescando su sistema y ayudando a descomponer cualquier alimento en el intestino. Una taza de agua caliente es ideal para asentar el estómago y estimular el proceso peristáltico.
            6. Bebidas calientes & # 8211 aunque todos solemos disfrutar de un té o café como refresco o estimulante, tienen un efecto diurético. Los diuréticos aumentan la producción de orina, lo que significa que tenemos que ir al baño más de lo habitual. Tenga esto en cuenta al tomar café para ayudar a fomentar un movimiento. El té y el café funcionan de manera similar al agua caliente, ya que el calor ayuda a descomponer los sólidos.
            7. Evite los alimentos con alto contenido de grasa. & # 8211 El cuerpo tiene dificultades para procesar la grasa. Especialmente con las dietas occidentales, la vesícula biliar productora de bilis (el material que ayuda a descomponer la grasa) se estira al límite. Le hará bien a todo el cuerpo reducir la hamburguesa y las patatas fritas.
            8. Posicionamiento & # 8211 Si ha sentido la necesidad urgente de hacer sus necesidades pero llegó al baño y descubrió que no puede hacerlo, puede que le resulte útil ajustar la posición del baño. Es imperativo que tenga paciencia, no lo fuerce, ya que esto podría causar daños. Mantenga las rodillas más altas que las caderas y mantenga la espalda recta. Puede resultarle útil tener un taburete de baño en el retrete. Cuando llegue el momento, tense el estómago para estimular el movimiento, en lugar del recto.

            Como regla general, comer más alimentos con alto contenido de fibra puede prevenir el estreñimiento. Sin embargo, tenga en cuenta que si el estreñimiento es el resultado de la colitis o la enfermedad de Crohn, el aumento de la ingesta de fibra podría tener un efecto perjudicial. En caso de duda, hable con su médico de cabecera antes de realizar cambios en su dieta.

            Hay dos tipos diferentes de fibra soluble e insoluble. La fibra soluble se disuelve en los intestinos para formar una sustancia gelatinosa que ayuda a que los alimentos se muevan a lo largo del tracto digestivo. La fibra insoluble no es soluble y se mueve a través de los intestinos sin ser absorbida, agrega volumen a las deposiciones y ayuda a reducir el estreñimiento.


            Si necesita alivio para el estreñimiento, puede considerar uno o más de los siguientes para alentar a su intestino a volver a la normalidad (aunque reconocemos que el jugo de ciruela pasa puede no ser del gusto de todos).

              1. Jugo de limon & # 8211 tome un vaso de agua mezclada con el jugo de medio limón antes de acostarse y cuando se despierte. Es posible que desee beber con una pajita, ya que podría notar que sus dientes se vuelven sensibles después de un ciclo regular de agua con limón.
              2. Aceite de oliva & # 8211 consumir una cucharadita de aceite de oliva por la mañana con el estómago vacío puede hacer que las heces fluyan a través del intestino. El aceite actúa como lubricante en el sistema digestivo, lo que significa que es más fácil que los sólidos se deslicen. También ablanda las heces, lo que facilita su evacuación.
              3. Jugo de ciruela / ciruelas pasas secas & # 8211 uno de los remedios más tradicionales para el estreñimiento. El jugo de ciruela pasa carece de la fibra de los frutos secos, pero ambos tienen un alto contenido de sorbitol, que actúa como laxante.
              4. Albaricoques guisados & # 8211 deshuesar y cortar una canastilla de albaricoques por la mitad. Poner en una cacerola con 2-3 cucharadas de azúcar morena, agregar dos cucharadas de agua y poner a fuego medio-bajo. Guisar hasta que empiecen a ablandarse, retirar del fuego y dejar con tapa para que se enfríe. Son deliciosos para el desayuno y combinan fantásticamente con yogur y granola.
              5. Fluidos & # 8211 Hay un millón de razones por las que es bueno beber agua. Apuntar a 2.5 litros / 12 vasos al día asegurará que esté refrescando su sistema y ayudando a descomponer cualquier alimento en el intestino. Una taza de agua caliente es ideal para asentar el estómago y estimular el proceso peristáltico.
              6. Bebidas calientes & # 8211 aunque todos solemos disfrutar de un té o café como refresco o estimulante, tienen un efecto diurético. Los diuréticos aumentan la producción de orina, lo que significa que tenemos que ir al baño más de lo habitual. Tenga esto en cuenta al tomar café para ayudar a fomentar un movimiento. El té y el café funcionan de manera similar al agua caliente, ya que el calor ayuda a descomponer los sólidos.
              7. Evite los alimentos con alto contenido de grasa. & # 8211 El cuerpo tiene dificultades para procesar la grasa. Especialmente con las dietas occidentales, la vesícula biliar productora de bilis (el material que ayuda a descomponer la grasa) se estira al límite. Le hará bien a todo el cuerpo reducir la hamburguesa y las patatas fritas.
              8. Posicionamiento & # 8211 Si ha sentido la necesidad urgente de hacer sus necesidades pero llegó al baño y descubrió que no puede hacerlo, puede que le resulte útil ajustar la posición del baño. Es imperativo que tenga paciencia, no lo fuerce, ya que esto podría causar daños. Mantenga las rodillas más altas que las caderas y mantenga la espalda recta. Puede resultarle útil tener un taburete de baño en el retrete. Cuando llegue el momento, tense el estómago para estimular el movimiento, en lugar del recto.

              Como regla general, comer más alimentos con alto contenido de fibra puede prevenir el estreñimiento. Sin embargo, tenga en cuenta que si el estreñimiento es el resultado de la colitis o la enfermedad de Crohn, el aumento de la ingesta de fibra podría tener un efecto perjudicial. En caso de duda, hable con su médico de cabecera antes de realizar cambios en su dieta.

              Hay dos tipos diferentes de fibra soluble e insoluble. La fibra soluble se disuelve en los intestinos para formar una sustancia gelatinosa que ayuda a que los alimentos se muevan a lo largo del tracto digestivo. La fibra insoluble no es soluble y se mueve a través de los intestinos sin ser absorbida, agrega volumen a las deposiciones y ayuda a reducir el estreñimiento.


              Si necesita alivio para el estreñimiento, puede considerar uno o más de los siguientes para alentar a su intestino a volver a la normalidad (aunque reconocemos que el jugo de ciruela pasa puede no ser del gusto de todos).

                1. Jugo de limon & # 8211 tome un vaso de agua mezclada con el jugo de medio limón antes de acostarse y cuando se despierte. Es posible que desee beber con una pajita, ya que podría notar que sus dientes se vuelven sensibles después de un ciclo regular de agua con limón.
                2. Aceite de oliva & # 8211 consumir una cucharadita de aceite de oliva por la mañana con el estómago vacío puede hacer que las heces fluyan a través del intestino. El aceite actúa como lubricante en el sistema digestivo, lo que significa que es más fácil que los sólidos se deslicen. También ablanda las heces, lo que facilita su evacuación.
                3. Jugo de ciruela / ciruelas pasas secas & # 8211 uno de los remedios más tradicionales para el estreñimiento. El jugo de ciruela pasa carece de la fibra de los frutos secos, pero ambos tienen un alto contenido de sorbitol, que actúa como laxante.
                4. Albaricoques guisados & # 8211 deshuesar y cortar una canastilla de albaricoques por la mitad. Poner en una cacerola con 2-3 cucharadas de azúcar morena, agregar dos cucharadas de agua y poner a fuego medio-bajo. Guisar hasta que empiecen a ablandarse, retirar del fuego y dejar con tapa para que se enfríe. Son deliciosos para el desayuno y combinan fantásticamente con yogur y granola.
                5. Fluidos & # 8211 Hay un millón de razones por las que es bueno beber agua. Apuntar a 2.5 litros / 12 vasos al día asegurará que esté refrescando su sistema y ayudando a descomponer cualquier alimento en el intestino. Una taza de agua caliente es ideal para asentar el estómago y estimular el proceso peristáltico.
                6. Bebidas calientes & # 8211 aunque todos solemos disfrutar de un té o café como refresco o estimulante, tienen un efecto diurético. Los diuréticos aumentan la producción de orina, lo que significa que tenemos que ir al baño más de lo habitual. Tenga esto en cuenta al tomar café para ayudar a fomentar un movimiento. El té y el café funcionan de manera similar al agua caliente, ya que el calor ayuda a descomponer los sólidos.
                7. Evite los alimentos con alto contenido de grasa. & # 8211 El cuerpo tiene dificultades para procesar la grasa. Especialmente con las dietas occidentales, la vesícula biliar productora de bilis (el material que ayuda a descomponer la grasa) se estira al límite. Le hará bien a todo el cuerpo reducir la hamburguesa y las patatas fritas.
                8. Posicionamiento & # 8211 Si ha sentido la necesidad urgente de hacer sus necesidades pero llegó al baño y descubrió que no puede hacerlo, puede que le resulte útil ajustar la posición del baño. Es imperativo que tenga paciencia, no lo fuerce, ya que esto podría causar daños. Mantenga las rodillas más altas que las caderas y mantenga la espalda recta. Puede resultarle útil tener un taburete de baño en el retrete. Cuando llegue el momento, tense el estómago para estimular el movimiento, en lugar del recto.

                Como regla general, comer más alimentos con alto contenido de fibra puede prevenir el estreñimiento. Sin embargo, tenga en cuenta que si el estreñimiento es el resultado de la colitis o la enfermedad de Crohn, el aumento de la ingesta de fibra podría tener un efecto perjudicial. En caso de duda, hable con su médico de cabecera antes de realizar cambios en su dieta.

                Hay dos tipos diferentes de fibra soluble e insoluble. La fibra soluble se disuelve en los intestinos para formar una sustancia gelatinosa que ayuda a que los alimentos se muevan a lo largo del tracto digestivo. La fibra insoluble no es soluble y se mueve a través de los intestinos sin ser absorbida, agrega volumen a las deposiciones y ayuda a reducir el estreñimiento.


                Si necesita alivio para el estreñimiento, puede considerar uno o más de los siguientes para alentar a su intestino a volver a la normalidad (aunque reconocemos que el jugo de ciruela pasa puede no ser del gusto de todos).

                  1. Jugo de limon & # 8211 tome un vaso de agua mezclada con el jugo de medio limón antes de acostarse y cuando se despierte. Es posible que desee beber con una pajita, ya que podría notar que sus dientes se vuelven sensibles después de un ciclo regular de agua con limón.
                  2. Aceite de oliva & # 8211 consumir una cucharadita de aceite de oliva por la mañana con el estómago vacío puede hacer que las heces fluyan a través del intestino. El aceite actúa como lubricante en el sistema digestivo, lo que significa que es más fácil que los sólidos se deslicen. También ablanda las heces, lo que facilita su evacuación.
                  3. Jugo de ciruela / ciruelas pasas secas & # 8211 uno de los remedios más tradicionales para el estreñimiento. El jugo de ciruela pasa carece de la fibra de los frutos secos, pero ambos tienen un alto contenido de sorbitol, que actúa como laxante.
                  4. Albaricoques guisados & # 8211 deshuesar y cortar una canastilla de albaricoques por la mitad. Poner en una cacerola con 2-3 cucharadas de azúcar morena, agregar dos cucharadas de agua y poner a fuego medio-bajo. Guisar hasta que empiecen a ablandarse, retirar del fuego y dejar con tapa para que se enfríe. Son deliciosos para el desayuno y combinan fantásticamente con yogur y granola.
                  5. Fluidos & # 8211 Hay un millón de razones por las que es bueno beber agua. Apuntar a 2.5 litros / 12 vasos al día asegurará que esté refrescando su sistema y ayudando a descomponer cualquier alimento en el intestino. Una taza de agua caliente es ideal para asentar el estómago y estimular el proceso peristáltico.
                  6. Bebidas calientes & # 8211 aunque todos solemos disfrutar de un té o café como refresco o estimulante, tienen un efecto diurético. Los diuréticos aumentan la producción de orina, lo que significa que tenemos que ir al baño más de lo habitual. Tenga esto en cuenta al tomar café para ayudar a fomentar un movimiento. El té y el café funcionan de manera similar al agua caliente, ya que el calor ayuda a descomponer los sólidos.
                  7. Evite los alimentos con alto contenido de grasa. & # 8211 El cuerpo tiene dificultades para procesar la grasa. Especialmente con las dietas occidentales, la vesícula biliar productora de bilis (el material que ayuda a descomponer la grasa) se estira al límite. Le hará bien a todo el cuerpo reducir la hamburguesa y las patatas fritas.
                  8. Posicionamiento & # 8211 Si ha sentido la necesidad urgente de hacer sus necesidades pero llegó al baño y descubrió que no puede hacerlo, puede que le resulte útil ajustar la posición del baño. Es imperativo que tenga paciencia, no lo fuerce, ya que esto podría causar daños. Mantenga las rodillas más altas que las caderas y mantenga la espalda recta. Puede resultarle útil tener un taburete de baño en el retrete. Cuando llegue el momento, tense el estómago para estimular el movimiento, en lugar del recto.

                  Como regla general, comer más alimentos con alto contenido de fibra puede prevenir el estreñimiento. Sin embargo, tenga en cuenta que si el estreñimiento es el resultado de la colitis o la enfermedad de Crohn, el aumento de la ingesta de fibra podría tener un efecto perjudicial. En caso de duda, hable con su médico de cabecera antes de realizar cambios en su dieta.

                  Hay dos tipos diferentes de fibra soluble e insoluble. La fibra soluble se disuelve en los intestinos para formar una sustancia gelatinosa que ayuda a que los alimentos se muevan a lo largo del tracto digestivo. La fibra insoluble no es soluble y se mueve a través de los intestinos sin ser absorbida, agrega volumen a las deposiciones y ayuda a reducir el estreñimiento.


                  Si necesita alivio para el estreñimiento, puede considerar uno o más de los siguientes para alentar a su intestino a volver a la normalidad (aunque reconocemos que el jugo de ciruela pasa puede no ser del gusto de todos).

                    1. Jugo de limon & # 8211 tome un vaso de agua mezclada con el jugo de medio limón antes de acostarse y cuando se despierte. Es posible que desee beber con una pajita, ya que podría notar que sus dientes se vuelven sensibles después de un ciclo regular de agua con limón.
                    2. Aceite de oliva & # 8211 consumir una cucharadita de aceite de oliva por la mañana con el estómago vacío puede hacer que las heces fluyan a través del intestino. El aceite actúa como lubricante en el sistema digestivo, lo que significa que es más fácil que los sólidos se deslicen. También ablanda las heces, lo que facilita su evacuación.
                    3. Jugo de ciruela / ciruelas pasas secas & # 8211 uno de los remedios más tradicionales para el estreñimiento. El jugo de ciruela pasa carece de la fibra de los frutos secos, pero ambos tienen un alto contenido de sorbitol, que actúa como laxante.
                    4. Albaricoques guisados & # 8211 deshuesar y cortar una canastilla de albaricoques por la mitad. Poner en una cacerola con 2-3 cucharadas de azúcar morena, agregar dos cucharadas de agua y poner a fuego medio-bajo. Guisar hasta que empiecen a ablandarse, retirar del fuego y dejar con tapa para que se enfríe. Son deliciosos para el desayuno y combinan fantásticamente con yogur y granola.
                    5. Fluidos & # 8211 Hay un millón de razones por las que es bueno beber agua. Apuntar a 2.5 litros / 12 vasos al día asegurará que esté refrescando su sistema y ayudando a descomponer cualquier alimento en el intestino. Una taza de agua caliente es ideal para asentar el estómago y estimular el proceso peristáltico.
                    6. Bebidas calientes & # 8211 aunque todos solemos disfrutar de un té o café como refresco o estimulante, tienen un efecto diurético. Los diuréticos aumentan la producción de orina, lo que significa que tenemos que ir al baño más de lo habitual. Tenga esto en cuenta al tomar café para ayudar a fomentar un movimiento. El té y el café funcionan de manera similar al agua caliente, ya que el calor ayuda a descomponer los sólidos.
                    7. Evite los alimentos con alto contenido de grasa. & # 8211 El cuerpo tiene dificultades para procesar la grasa. Especialmente con las dietas occidentales, la vesícula biliar productora de bilis (el material que ayuda a descomponer la grasa) se estira al límite. It’ll do the entire body some good to cut down on the burger and chips.
                    8. Positioning – If you have felt the urgent need to relieve yourself but arrived at the toilet only to find you can’t go, you may find adjusting your toilet positioning helpful. It’s imperative you stay patient, don’t force it as this could cause damage. Have your knees higher than hips, and keep a straight back. You may find it handy to keep a toilet stool in the loo. When the time comes, tense the stomach to encourage movement, rather than the rectum

                    As a rule, eating more high-fibre foods can prevent constipation. Be aware though, that if constipation is a result of Colitis or Crohns disease, increasing fibre intake could have a detrimental effect – if in doubt, speak to your GP before making any changes to your diet.

                    There are two different types of fibre soluble and insoluble. Soluble fibre dissolves in the intestines to form a gel-like substance which helps food move along the digestive tract. Insoluble fibre is not dissolvable and moves through the intestines without being absorbed, and adds bulk to bowel movements and helps to reduce constipation.


                    If you are in need of constipation relief, you may consider one or more of the following to encourage your gut to get back to normal (though we acknowledge prune juice may not be to everyone’s taste).

                      1. Lemon juice – take a glass of water mixed with the juice of half lemon both before bed and when you wake up. You may want to drink with a straw as you could find your teeth becoming sensitive after a regular course of lemon water.
                      2. Aceite de oliva – consuming a teaspoon of olive oil in the morning on an empty stomach can encourage stool to flow through the gut. The oil acts as a lubricant in the digestive system meaning it’s easier for solids to slide through. It also softens up the stool, making it easier to pass.
                      3. Prune juice/dried prunes – one of the more traditional remedies for constipation. Prune juice lacks the fibre of the dried fruit but both are high in sorbitol content, which acts as a laxative.
                      4. Stewed apricots – de-stone and chop a punnet of apricots in half. Put in a saucepan with 2-3 tablespoons of brown sugar, add two tablespoons of water and turn to a low-medium heat. Stew until they begin to soften then take off the heat and leave with a lid on to cool. These are delicious for breakfast and go fantastically with yoghurt and granola.
                      5. Fluids – There are a million and one reasons why it’s great to drink water. Aiming for 2.5 litres/12 glasses a day will ensure you’re refreshing your system and helping to break down any food in the gut. A mug of hot water is great for settling the stomach and encouraging the peristaltic process.
                      6. Hot beverages – whilst we all tend to enjoy a tea or coffee as a refreshment or pick-me-up, they do have a diuretic effect. Diuretics increase the production of urine, meaning we have to visit the loo more than usual. Bear this in mind when drinking coffee to help encourage a movement. Tea and Coffee work in a similar way to hot water in that the heat helps to break down solids.
                      7. Avoid foods with a high-fat content – The body has a hard time processing fat. Especially with Western diets, the bile producing gallbladder (the material that helps break down fat) is stretched to its limit. It’ll do the entire body some good to cut down on the burger and chips.
                      8. Positioning – If you have felt the urgent need to relieve yourself but arrived at the toilet only to find you can’t go, you may find adjusting your toilet positioning helpful. It’s imperative you stay patient, don’t force it as this could cause damage. Have your knees higher than hips, and keep a straight back. You may find it handy to keep a toilet stool in the loo. When the time comes, tense the stomach to encourage movement, rather than the rectum

                      As a rule, eating more high-fibre foods can prevent constipation. Be aware though, that if constipation is a result of Colitis or Crohns disease, increasing fibre intake could have a detrimental effect – if in doubt, speak to your GP before making any changes to your diet.

                      There are two different types of fibre soluble and insoluble. Soluble fibre dissolves in the intestines to form a gel-like substance which helps food move along the digestive tract. Insoluble fibre is not dissolvable and moves through the intestines without being absorbed, and adds bulk to bowel movements and helps to reduce constipation.


                      Ver el vídeo: Por qué soy Feliz Procrastinando? César Dabián (Diciembre 2021).